루틴1 아침 스트레칭 루틴 - 단 5분으로 시작하는 효과적인 스트레칭 방법 1. 서론 스트레칭은 몸을 준비시키고 근육을 동작할 수 있도록 해주는 중요한 요소이다. 아침에 단 5분만 투자하여 스트레칭을 할 경우, 하루가 더욱 상쾌하고 활기찬 모습으로 시작할 수 있다. 이 기사에서는 아침 스트레칭을 효과적으로 실시하는 방법에 대해 알아보자. 2. 왜 아침 스트레칭이 중요한가 체형 개선: 아침 스트레칭은 몸의 유연성을 높여주어 일상적인 활동 중 빈번히 발생하는 부상의 위험을 줄여줍니다. 스트레스 감소: 일어날 때 몸을 스트레칭하는 것은 스트레스 호르몬인 코티솔 분비를 줄여주어 하루를 더 기분 좋게 시작할 수 있도록 도와줍니다. 혈액 순환 개선: 아침에 몸을 스트레칭하면 근육과 조직에 증가된 혈액순환으로 새로운 에너지를 공급해주어 하루를 더 활기차게 시작할 수 .. 2024. 6. 4. 이전 1 다음